Was ist der BMI?
Der Body Mass Index (BMI) ist eine Maßzahl, die das Verhältnis von Körpergewicht zur Körpergröße beschreibt. Er wurde im 19. Jahrhundert vom belgischen Mathematiker Adolphe Quetelet entwickelt und dient als grober Richtwert zur Einschätzung des Körpergewichts.
Der BMI ist weltweit anerkannt und wird von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) verwendet, um Unter-, Normal- und Übergewicht zu klassifizieren. Er ist einfach zu berechnen und benötigt nur zwei Werte: Gewicht und Größe.
Die BMI-Formel
Die Berechnung ist einfach: BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)²
Beispiel: Eine Person mit 70 kg und 1,75 m Größe hat einen BMI von: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9. Dieser Wert liegt im Normalbereich.
BMI-Tabelle nach WHO
Die Weltgesundheitsorganisation definiert folgende Kategorien für Erwachsene: Untergewicht (BMI unter 18,5), Normalgewicht (18,5-24,9), Übergewicht/Präadipositas (25-29,9), Adipositas Grad I (30-34,9), Adipositas Grad II (35-39,9), Adipositas Grad III (ab 40).
Wichtig: Diese Werte gelten für Erwachsene. Für Kinder, Jugendliche, Schwangere und ältere Menschen gelten andere Grenzwerte.
Grenzen des BMI
Der BMI ist ein einfacher Richtwert, hat aber Einschränkungen: Er unterscheidet nicht zwischen Muskelmasse und Fett. Sportler mit viel Muskeln haben oft einen hohen BMI, obwohl sie nicht übergewichtig sind.
Weitere Einschränkungen: Der BMI berücksichtigt nicht die Fettverteilung (Bauchfett ist gefährlicher als Hüftfett), Alter, Geschlecht und ethnische Unterschiede. Er sagt auch nichts über den allgemeinen Gesundheitszustand aus.
Alternativen zum BMI
Taillenumfang: Misst das Bauchfett direkt. Bei Männern sollte er unter 94 cm, bei Frauen unter 80 cm liegen.Taille-Hüft-Verhältnis (WHR): Berücksichtigt die Fettverteilung. Idealwert: unter 0,9 (Männer) bzw. 0,85 (Frauen).
Körperfettanteil: Die genaueste Methode. Kann mit speziellen Waagen, Calipern oder beim Arzt gemessen werden. Normalwerte: Männer 10-20%, Frauen 20-30%.
BMI bei Kindern
Für Kinder und Jugendliche gelten andere Grenzwerte, da sich der Körper noch entwickelt. Hier werden alters- und geschlechtsspezifische Perzentilen verwendet. Ein BMI-Rechner für Erwachsene ist für Kinder nicht geeignet.
Hinweis
Der BMI ist ein Orientierungswert und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Fragen zu deinem Gewicht oder deiner Gesundheit wende dich an einen Arzt oder eine Ernährungsberatung.